Използването на спининг байк е чудесен начин за колоездене на закрито. Спининг е полезно аеробно занимание, изразяващо се в каране на специално пригоден стационарен велосипед на закрито. Имитира колоездене в пресечена местност- симулирате каране по плоски пътища и хълмове. Според последните проучвания при 40-минутен спининг се изгарят около 500 калории.
Чрез системни енергични тренировки със спининг байк изгаряте калории и поддържате вашите мускули във форма, особено по време на неактивния сезон. Тренировката е изключително ефективна, тъй като преминава през различни фази- изкачвания, спускания, спринтове. Вие контролирате степента на натоварване в зависимост от това какво сте избрали – дали да въртите педалите лесно или трудно. Натоварването се регулира чрез винт за съпротивление, който би трябвало да има всяко спининг колело. Всичко, което ви трябва, са дрехи, кърпа и бутилка с вода. Интензивността на тренировката се влияе от следните фактори- скорост на въртене на педалите, съпротивлението на маховика, което може да коригирате (да въртите лесно или трудно) и позицията на тялото (дали сте в седнало положение или сте прави). По-ефективно и мотивиращо е, когато карате на фона на завладяваща музика.
Изключително комфортна ще е тренировката ви, ако имате подходящо вело облекло, вело обувки и пулсомер. Чрез пулсомера ще контролирате интензивността на тренировката си и ще определяте кога да натиснете по-силно, да поддържате темпото или да намалите вашите усилия. Като „налучквате” вашата тренировка, ще увеличите ефективността си, като същевременно минимизирате шансовете за претрениране или контузия. При редовни занимания със spinning bike ще имате здраво, силно и издръжливо сърце, по-голяма аеробна издръжливост, възможност да акумулирате повече енергия, по-бързо възстановяване на организма след тренировка, загуба на много телесни мазнини.
Влезте в отлична форма с въртене на педали и завладяваща музика!
