Начало Други Медиен преглед Медиен преглед: Йога упражнения срещу болки в долната част на гърба
Медиен преглед: Йога упражнения срещу болки в долната част на гърба
Написано от Любомир Ботушаров    Неделя, 05 Април 2015 11:16    Печат


Имате ли проблеми с болки в кръста (което всъщност в повечето случаи означава в долната част на гърба)? Ако отговорът е не, това е чудесно за вас, но аз лично познавам доста хора, които изпитват подобни проблеми, като в това число слагам и себе си, особено в последните години. Някои веднага биха казали, че това се дължи на възрастта, други биха обвинили карането на колело, макар че аз лично от самото каране не съм имал неприятни усещания, но ако се заседя по-дълго пред компютъра, без да правя почивки и упражнения, болката много бързо се появява и изостря. Наблюденията ми бяха потвърдени и от увода на статията, която искам да ви представя, където е обяснено защо и кои точно мускули предизвикват неприятностите при редуването на интензивно каране на колело с продължително застояване в офиса, дълго шофиране и други подобни дейности, които могат да доведат до това, че в един момент човек, ставайки от леглото, има чувството, че трябва директно да се нареди пред лекарския кабинет.

Впрочем за всеки, който изпитва подобни болки и напрежения, това е направо задължително, за да провери дали всичко с гръбначния стълб е наред, но от опит мога да кажа, че дори когато лекарите кажат, че няма нищо нередно или увредено, болката не спира, ако човек не намери воля да изпълнява редовно подходящи упражнения.

Кои са подходящи? Отговорът не е прост и най-добрият вариант би бил да се консултирате с физиотерапевт. Разбира се, човек винаги може да намери информация и в интернет и да експериментира (внимателно!) с една или друга програма упражнения. Точно затова реших да ви запозная с една статия в Pinkbike, която се появи в края на месец февруари 2015 г. и в която са показани няколко техники от йога, някои по-лесни, други за по-напреднали, които в цялост имат за цел да облекчат болката в кръста, да подобрят гъвкавостта, да изправят и освободят гръбнака от напрежения и да усилят определени мускули. Някои от тези упражнения съм пробвал лично в рамките на други програми, други още не съм, но във всички случаи си струва хората с болезнена долна част на гърба поне да знаят за тях.

http://www.pinkbike.com/news/short-yoga-routine-lower-back-pain-2015.html

А и инструкторката си я бива! ;)


Add this to your website

Коментари

avatar cholla
0
 
 
Твърдо легълце и замяна на столчето с медицинска топка са 2те неща, които ми помогнаха да забравя за тава усещане.
avatar darki
0
 
 
Петте тибетски ритуала, особено 3,4 и 5 :-)
Моля, влезте в профила си, за да публикувате коментар
Последна промяна ( Неделя, 05 Април 2015 11:32 )
 

Стани сътрудник на MTB-BG.com

Ако желаете ваши материали да бъдат публикувани в MTB-BG.com, ето няколко лесни начина да ни ги изпратите:

ИЗПРАТИ СТАТИЯ

Сложете текстов файл и снимки в архив (zip или rar) и ни ги изпратете, като използвате линка вляво. Във файла напишете вашето име или псевдоним. Ако ползвате снимки от други автори, задължително е те да са дали разрешение за публикуването им в MTB-BG.com и да са споменати имената/псевдонимите им.


ИЗПРАТИ СНИМКИ

Ако желаете да изпратите отделни снимки (до 5 бр.), най-лесно е да запишете автора и заглавието на снимката като име на файла (например: "ivan-ivanov_zalez-nad-Rila.jpg") и да ги изпратите, като използвате линка вляво. Ако желаете да изпратите повече снимки (над 5 бр.), най-добре е да ги сложите в архив (zip или rar) и да го изпратите, като използвате линка вляво. Можете в името на архива да посочите автора и заглавие за албума (например: "ivan-ivanov_karane-v-Rila.zip") или да включите в архива текстов файл, където да добавите име/псевдоним, заглавия и описания на снимките. Ако не сте автор на снимките, задължително е да имате разрешение от автора за публикуването им в MTB-BG.com и да посочите неговото име/псевдоним.


ПОВЕЧЕ...

Ако желаете да разгледате всички начини, по които можете да ни изпращате материали за публикуване, натиснете линка вляво.

Партньори