в цялата статия има само 1 определено грешно нещо - за многото кратки почивки, това не се прави в никакъв случай включващ по-дълго от час-два каране, защото убива издържливостта. Правят се малко и дълги почивки
Примерно от 6 до 10 към 1 е добро отношение каране/бутане към почивка, карането трябва да е над час за нефелните и над 2 часа за читавите
)
'Пийте големи количества вода' може би може да се превежда така - пийте вода в количества струващи ви се големи за същия период но с ежедневно натоварване.
Другото си е абсолютно точно, все пак бих прибавил обобщаващо заключение че при катеренето, както и при спускането, най-важно е това което не правиш. Един от аспектите на това е, че е по-ефикасно вниманието да се насочи към неща които обикновено се правят, но не трябва - примерно клатенето на колелото, набирането на ту лява ту дясна ръка, недостатъчно олекотяване на задния крак, клатенето на торса настрани, вдървяването на които и да са мускули - особено по гърба и раменете - вдървяване не трябва да се получава никъде, абсолютното насилие да се спазва ритъм на дишането синхронен с някакъв друг телесен ритъм - на оборотите, на сърцето и т.н..
А статията си е перфе като за въвеждане.